草長(zhǎng)鶯飛，萬(wàn)物復(fù)蘇，睡眼惺忪的你是否嗅到了春天的氣息？俗話說(shuō)一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨，確實(shí)早做打算，未雨綢繆，能使我們的學(xué)習(xí)和工作有條不紊地進(jìn)行,而良好充足的睡眠，讓我們精力充沛，全身心投入到學(xué)習(xí)和工作中去。睡眠的好壞直接影響到正常的生活與健康，美好的一天，從良好睡眠開(kāi)始。
　　睡眠現(xiàn)狀，不容樂(lè)觀充足的睡眠，均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)，睡眠被列在首位，其重要性不言而喻。睡眠作為生命必須的過(guò)程，是機(jī)體復(fù)原，整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺乏的組成成分。
　　我校大二各學(xué)院學(xué)生都要上早讀，學(xué)生會(huì)學(xué)習(xí)部的同學(xué)負(fù)責(zé)查早讀情況。作為其中一員的資源學(xué)院勘查專(zhuān)業(yè)1503班的王慶高同學(xué)告訴我們：“早讀期間，有些同學(xué)能夠充分利用這段時(shí)間學(xué)習(xí)，但也有一些同學(xué)在打盹，甚至有的人直接趴在桌子上補(bǔ)覺(jué)?！?br>　　“我們宿舍幾乎每天都是11點(diǎn)多的時(shí)候才熄燈，之后可能還得收拾一會(huì)，真正睡著差不多要12點(diǎn)了，早起后還要繼續(xù)正常上課上早讀，總感覺(jué)特別困?！笨菩艑W(xué)院國(guó)貿(mào)專(zhuān)業(yè)1422班的郭月同學(xué)打著哈欠道?？磥?lái)，我校學(xué)生的睡眠現(xiàn)狀確實(shí)不容樂(lè)觀。
　　科學(xué)研究表明，青少年睡眠時(shí)間應(yīng)在7到9個(gè)小時(shí),專(zhuān)家建議晚上10:30上床睡覺(jué)，11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，早上6點(diǎn)至7點(diǎn)鐘起床，這樣可以保證第二天精力充沛，精神飽滿地開(kāi)展學(xué)習(xí)跟工作。然而在大學(xué)校園里卻流傳著這樣一句話“春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月?！边@順口溜總結(jié)了大學(xué)生睡眠不足的現(xiàn)狀。
　　睡眠障礙，內(nèi)外有因從小我們就被教導(dǎo)“早睡早起身體好”。的確，好的作息習(xí)慣有利于一個(gè)人的身體健康?？墒侨缃瘢絹?lái)越多的人加入到“夜貓子”隊(duì)伍，而大學(xué)生正是其中的“主力軍”。一份大學(xué)生睡眠調(diào)研報(bào)告顯示，有90.7%的大學(xué)生存在各種睡眠問(wèn)題，其中，超過(guò)1/3的大學(xué)生超過(guò)零點(diǎn)才睡覺(jué)，那么究竟是什么阻擋了大學(xué)生們睡眠的腳步？
　　現(xiàn)代社會(huì)科技網(wǎng)絡(luò)等媒體的發(fā)展日新月異，圍繞在大學(xué)生身邊的誘惑也日益增加。社交，游戲，視頻等占據(jù)著我們一個(gè)又一個(gè)深夜，阻止睡眠的到來(lái)。資源學(xué)院安全工程專(zhuān)業(yè)1302班的焦思王禹同學(xué)說(shuō)：“舍友們經(jīng)常一起打游戲，常常要大戰(zhàn)好幾回合，有時(shí)候通宵，有時(shí)候稍微早點(diǎn)，將近凌晨睡覺(jué)是常事，大家都這樣，早睡變得很困難?！?br>　　除了網(wǎng)絡(luò)和各類(lèi)軟件的廣泛應(yīng)用，大學(xué)生規(guī)劃時(shí)間意識(shí)及自律自覺(jué)性的欠缺也是造成熬夜晚睡的原因?！坝袝r(shí)候下定決心要早點(diǎn)休息的，可是一追起劇來(lái)就停不下來(lái)了，忘記了時(shí)間，之前的計(jì)劃也都拋在了腦后?！蔽膶W(xué)院漢語(yǔ)國(guó)際教育專(zhuān)業(yè)1401班的李笑笑同學(xué)這樣告訴我們。大學(xué)生應(yīng)該自覺(jué)培養(yǎng)時(shí)間意識(shí)，做好生活規(guī)劃，樹(shù)立自覺(jué)自律意識(shí)。從這一刻開(kāi)始，做出改變，逐步合理規(guī)劃時(shí)間，完成目標(biāo)。
　　科學(xué)享睡，珍視健康人一生中三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，科學(xué)顯示：五天不睡眠人就會(huì)死去，可見(jiàn)睡眠是人的生理需要。睡眠作為人體的一種主動(dòng)過(guò)程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。
　　文學(xué)院英語(yǔ)系王建亮老師談到，“學(xué)生們有沒(méi)有熬夜晚睡，都能很明顯地看出來(lái)，一些同學(xué)注意力不集中，精神萎靡不振，這不但嚴(yán)重影響聽(tīng)課效率，而且有損學(xué)生的身體健康?！贬t(yī)學(xué)研究表明，偶爾熬夜晚睡會(huì)造成疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào)，長(zhǎng)期則會(huì)帶來(lái)注意力不集中，記憶出現(xiàn)障礙等后果。大學(xué)生應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到睡眠的重要性，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間。
　　那我們應(yīng)當(dāng)如何科學(xué)合理地享受睡眠呢，校醫(yī)院內(nèi)科主治醫(yī)師回麗娟醫(yī)生這樣回答道：“我們要滿足所必須的睡眠時(shí)間，不應(yīng)熬夜，建議午睡。按照人體生物鐘規(guī)律，晚上11點(diǎn)之前入眠，進(jìn)入身體修整，肝膽排毒的階段。中醫(yī)理論講午睡養(yǎng)心，12點(diǎn)到13點(diǎn)這期間最適合午睡，短暫休息30分鐘就會(huì)使下午學(xué)習(xí)及工作的開(kāi)展更順利?！?br>　　談及對(duì)大學(xué)生熬夜現(xiàn)象的看法，回醫(yī)生語(yǔ)重心長(zhǎng)地道：“熬夜對(duì)身體非常不好，不要自以為年輕就透支青春，年齡越大，睡得越少，這既是生長(zhǎng)規(guī)律，又是衰老規(guī)律，現(xiàn)在不睡，以后想睡怕要睡不著了?！?br>　　對(duì)于睡眠問(wèn)題，回醫(yī)生建議我們：“晚上9點(diǎn)之前要盡量停止一切令人興奮的東西，鍛煉身體盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，而選擇慢走等方式，玩手機(jī)電腦需要適度，即便學(xué)習(xí)也不宜過(guò)晚，熬夜學(xué)習(xí)反而效率更低，為促進(jìn)睡眠，可以選擇睡前泡腳或喝杯熱牛奶?！?