一節(jié)瑜伽課上，學生們在老師的指導下，隨著舒緩的音樂慢慢拉伸雙腿，然而不少學生每用力抬高一下，關(guān)節(jié)處就傳來“咔嚓，咔嚓”的聲音，大家都不好意思地笑了起來。老師說道：“這說明大家長期缺乏運動骨頭變得僵硬。做動作時，哪里疼就說明哪里出現(xiàn)了小毛病……”
　　健康的體魄是學生未來發(fā)展的堅實基礎(chǔ)。而身體僵硬、容易疲勞等“年輕的尷尬”在大學生中已不陌生，缺乏運動是造成亞健康的主要原因。學生運動方式如何？運動意識處于什么狀態(tài)？身體素質(zhì)是否達標？運動是否合理科學？記者通過制作調(diào)查問卷和走訪體育部進行深入了解。
　　數(shù)據(jù)顯示：2015年我校學生體測不及格率為6.20%，達到優(yōu)秀水平的僅占0.10%。體育部崔老師說到，體育測試從身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)等方面綜合評定學生的體質(zhì)健康水平。等級分數(shù)反映是綜合的。去年優(yōu)秀良好的學生少，一個是學生綜合素質(zhì)較一般，全面素質(zhì)好的少，另一個就是學生運動意識不夠強，沒有進行足夠的運動。
年輕“多病”，運動成“懶拖癥”
開完會十點多，張小田有點困難地支起身子往宿舍走。一路上田小圓的手也沒閑著，寂靜的夜里敲打聲顯得格外響亮。背后傳來隔壁宿舍同學的聲音：“小圓，又開會到這么晚?。俊碧镄A說：“是啊，你們剛跑步回來？這學期怎么也開始運動了？”“是該注重身體健康了，至少明年畢業(yè)照可不能照得這么胖，那得多丑啊?！碧镄A想起今晚又沒能去跳廣場舞，扶著自己的腰嘆了口氣。
　　大學之后，田小圓一方面課業(yè)繁重，學生工作進行得如火如荼。一方面沒有運動意識，加上大一大二生活習慣不好，特別是大二幾乎天天熬夜，導致身體素質(zhì)下降。最嚴重的是脊椎不適。大二下學期因背部疼痛難忍去醫(yī)院被診斷為過度勞損?！澳嵌螘r間特別忙，在電腦前坐好久，身體不適也沒有用什么運動方式來緩解?！北绕饎?cè)雽W，田小圓現(xiàn)在整個人舒展不開，肩部和脖子也是僵硬的。
　　躺在床上的王秀麗再一次完美地錯過了今晚的南湖跑?！爸饕褪菓泻屯涎影Y?！贝笠坏乃M管有一周兩到三次的運動，但她表示都是為了應付課程需要：上體育課，跑南湖?！艾F(xiàn)在計劃一周跑六圈南湖，爭取期中考試之前跑滿圈數(shù)?！蓖跣沱愓f越往后拖越懶得動，還不如現(xiàn)在抓緊時間逼自己完成任務。她說自己喜歡少量多次的運動方式，而不是像現(xiàn)在這樣很少運動，一動就累。盡管才大一，王秀麗還是感覺大學之后身體素質(zhì)變差了一些?！艾F(xiàn)在上個樓梯都大喘氣，體力下降和缺乏運動關(guān)聯(lián)很大?！钡峭跣沱惒]有改變運動方式，“沒什么動力改變?！?br>　　據(jù)調(diào)查，180位受訪者中，每天平均運動30分鐘以上的只有24.44%。而世界衛(wèi)生組織建議成人每周應從事至少150分鐘的中等強度身體活動，或一周至少75分鐘的高強度活動，或中等強度和高強度活動綜合起來達到這一等量的身體活動。
“兩極分化”：運動方式單一
大多數(shù)學生的運動方式為跑步，而球類運動很少，利用健身房、體育器材的人也占少數(shù)。
　　程顥對學校體育設(shè)施與課程開設(shè)基本滿意，“上課模式不錯，我也得到了比較專業(yè)的指導?！钡撬J為體育選課機制不夠完善。搶課的方式讓很多同學選不到自己真正想選的課，從而上課積極性不高，運動效果大打折扣。程顥的室友選過不太喜歡的籃球課，一點基礎(chǔ)都沒有的他偶爾還會在寢室抱怨跟不上老師的節(jié)奏。
　　王秀麗對于運動一直保持一種“可有可無”的態(tài)度。會打羽毛球的她上了大學卻沒怎么打過。有時想嘗試新的運動方式，比如學網(wǎng)球，但聽說球類運動的課比較嚴，再加上自身課程時間沖突就沒有選。由于球類的人數(shù)要求，平時雜事多也很難找到同伴一起運動堅持下去。所以王秀麗打算加入一個運動類社團或者球隊，用集體的力量督促自己鍛煉。此外，王秀麗基本上不用學校里的運動器材，“主要是不會用?！?br>　　田小圓也不喜歡跑步，南湖跑都是累積在一個月跑完。所以大一大二運動量非常不夠。大三的她逐漸有了健康意識，“有空就運動。”田小圓和朋友六點吃完晚飯在校園內(nèi)四處走走，半個小時后回教室上課，“大概一周三次?！蓖砩舷抡n有空還繞南湖走幾圈?！吧蠈W期晚上還會去玩一運的健身器材?！币惠喯聛硭氖喾昼?，全身都得到了運動。
科學合理運動：從培養(yǎng)興趣開始
圖書館館長彭光芒現(xiàn)在每天給自己定至少走六千步的目標。在家和學校的往返間的步行是他的主要運動方式。他認為不同年齡的人有不同的運動方式，“都說生命在于運動，但我這個年齡以靜為主更有益于健康。”彭光芒說自己年輕時很喜歡運動，早上跑兩圈，喜歡打籃球、游泳和登山，排球從小學一直到大學都未曾離手?！拔业拇髮W，一般下午四點是課外活動時間，所有的運動場地都是滿員的?！?br>　　運動應該是出于純粹的喜歡，但是現(xiàn)在學生大多數(shù)目的性太強，比如很多女孩子運動就是為了減肥。還有很多人會為自己的運動做好計劃，“我就見過有的人因為當天忙實驗沒有鍛煉就感覺自己很失敗。這完全沒必要，人活成這樣也太累了?！碑斎灰残蕾p那些運動“發(fā)燒友”，但是要尊重個性，希望運動方式多樣化。對于不愛運動的同學，可以營造體育運動的氛圍，帶動他們。事實上，運動的過程也是一個人際交流的過程，一些團隊體育可以很好的幫助同學們展開交流。
　　體育老師郭寧說到自己平時主要教授跆拳道和自衛(wèi)防身。在課堂上，學生的運動積極性較高。學生對攻防含義、動作的進擊原理以及實用性很感興趣。只不過課程設(shè)置較少，對學生運動刺激不夠?！耙恢荛_設(shè)兩次體育課效果比較好”。郭寧表示，我校目前環(huán)湖跑的氛圍不錯，而且學生態(tài)度逐漸由被動變?yōu)橹鲃?。包括老師現(xiàn)在都主動加入到環(huán)湖跑的行列中去。
　　郭寧認為，跑步可以綜合性的鍛煉全身，當身體處于發(fā)汗狀態(tài)就表明經(jīng)絡逐漸通暢。游泳、打羽毛球等對頸椎也會有許多幫助。除此之外，平時可以練八段錦，太極等養(yǎng)生功法?！叭狈\動會帶來一系列健康問題。比如說身體狀況不佳、免疫系統(tǒng)下降、食欲不振，對于營養(yǎng)吸收也會出現(xiàn)問題，進而導致營養(yǎng)不良。或者過度勞累、過度熬夜會出現(xiàn)低血糖的癥狀，這是比較危險的。”此外脊椎不適，四肢僵硬，精力不充沛等一些小毛病可以通過局部運動得以緩解，如有針對性的頸椎操、畫米字運動法、頸部按摩等。
　　對于運動訓練時間，郭寧說清晨和下午3點鐘左右是比較好的時間段。這個時候空氣較好，人體也適應運動。運動頻率每星期保持三次以上，最好隔天運動，讓身體有休息恢復的時間，以便第二天的身體狀態(tài)更好。