3月21日是世界睡眠日，中國睡眠研究會于3月17日發(fā)布了今年的中國主題“規(guī)律作息健康睡眠”。然而從中國睡眠研究會針對全國20多個省的一份《2018年中國的90后年輕人睡眠指數(shù)研究》顯示，90后年輕一族的睡眠狀況與該主題背道而馳：滿分100分，90后的睡眠均值只有66.26分。調(diào)查中，約六成人存在睡眠問題。寒假過后不久，公共管理學院2017級的朱璽潤就在網(wǎng)上曬出了她的開學購物清單，各種防脫發(fā)洗發(fā)水、生發(fā)水赫然在列，引發(fā)了很多有脫發(fā)困擾同學的共鳴。在他們看來，這種困擾產(chǎn)生的一個重要原因就是睡眠質(zhì)量低。
　　“當前我校大學生睡眠質(zhì)量堪憂，原因有三個方面，”新聞與傳播學院黨委副書記孫保營說，“一是作息不規(guī)律，很多人晚睡晚起，使生物鐘紊亂，影響學習效率和生活質(zhì)量；二是睡眠時間普遍不足，大多數(shù)人的睡眠時間少于7個小時；三是很多大學生沒有意識到提升睡眠質(zhì)量的重要性，多數(shù)時間是湊合著來的，導致睡眠狀況比較差?！?br>　　據(jù)在我校發(fā)放的219份關于睡眠質(zhì)量的調(diào)查問卷顯示，65.73%的同學存在睡眠障礙，入睡時間超過30分鐘；61.26%的同學在工作日與法定節(jié)假日的作息差別大，缺乏規(guī)律性；71.2%的同學有過通宵行為。與此同時，人民日報官方微博在3月19日列出了睡眠合格的4條標準：1.
　　能在30分鐘內(nèi)入睡；2.每晚醒來5分鐘以上不超過1次；3.醒后在20分鐘內(nèi)重新入睡；4.在床上有85%的時間在睡覺。兩相對比，我校大多數(shù)同學的睡眠狀況都不容樂觀，這給他們帶來的影響絕不止脫發(fā)這么簡單。
　　深夜，時針已經(jīng)指向凌晨兩點，白同學還支撐著疲憊的身體，躺在床上盯著發(fā)亮的手機屏幕。寒假中她曾連續(xù)一個多星期沒在凌晨兩點前入睡過。大年三十晚上，她病倒了，高燒達39.2℃，持續(xù)不退。沒辦法，她只好去鎮(zhèn)上衛(wèi)生所打了兩劑小針?！案咧挟厴I(yè)后就很少生病了，這場來勢洶洶的高燒讓我一時間惶恐又后悔，”白同學說，“看著媽媽擔憂的神色，我心里更內(nèi)疚了?！?br>　　“白天精力不夠，注意力難以高度集中，有時候會變得心情低落或易怒?！睔v史學院2017級茍?zhí)硖┱f，“我想過改變，但有時又感覺力不從心?！睂λ麃碚f，已經(jīng)養(yǎng)成的生活習慣一時難以改變。白天落下的功課需要加倍努力才能補回來，這也成為他改良作息習慣的巨大障礙，現(xiàn)在的他甚至在晚上才會覺得頭腦更加清醒。
　　當不規(guī)律的作息變成習慣，甚至成為室友之間的共識之時，想要改變就難之又難。對梁同學來說，睡眠質(zhì)量對生活和學習產(chǎn)生了深切的影響?！吧洗髮W之后因為經(jīng)常晚睡，記憶力持續(xù)下降，第二天的前兩節(jié)課基本都昏昏欲睡，所以我和幾個室友嘗試過改變?！彼f，“原來大家都晚睡，所以不覺得夜晚音樂外放有什么不好?？梢坏┯腥讼敫淖儠r，其他人就會說‘你們原來也是這樣的，為什么現(xiàn)在才說這些？’”由早睡晚睡產(chǎn)生的口角甚至會上升為寢室矛盾。
　　針對在校生的睡眠問題，孫保營副書記建議在全校范圍內(nèi)通過多種形式進行廣泛宣傳，抓好大學生的養(yǎng)成教育；主要學生干部及學生黨員一定要起到模范帶頭作用，在養(yǎng)成良好作息方面充分發(fā)揮示范作用；軟性說服和硬性規(guī)定相結(jié)合，真正使大學生認識到提升睡眠質(zhì)量的重要性，并身體力行養(yǎng)成良好的作息習慣。
　　迎著6點50分的晨光，商學院2016級王怡晴在北操場的跑道上開始跑步。北操場看臺上早已站著許多手拿課本背書的同學，跑道旁也有同學在做熱身活動，這些都是她之前不曾看到過的清晨風景?！半m然有點困，但晨跑幫助我養(yǎng)成了良好的作息習慣，在晚上，我會有意識地讓自己盡早入睡?！蓖踱缯f。現(xiàn)在的她，幾乎每天晚上11點睡覺，早上6點半起床，形成這樣的生物鐘之后，即使在周末也會早早地醒來去吃早飯。假如沒有課，她便會利用早起的時間到自習室學習。
　　“睡眠是我們整個身體狀況、大腦認知狀態(tài)恢復良好的最基本保障，也是作為大學生學習和活動的重要前提?！蔽倚Ｐ睦斫】到逃行闹魅蝿⒒坼淌诮忉屨f，“人的心理和生理是相互作用和影響的，睡眠缺乏會導致煩躁、急躁、焦慮等負面情緒，長期睡眠不足則會使大腦工作效率低迷，甚至影響生理健康。”
　　關于改良睡眠狀況，劉慧瀛主任還說：“成年人一般每天能夠保持5至6小時的高質(zhì)量睡眠就能滿足活動需求，而且由于人腦生物節(jié)律的自我調(diào)節(jié)，今天睡少了，明天自然就會補過來。但是像入睡困難、淺眠早醒、半夜醒后睡不著等問題則需要進行專業(yè)咨詢。想要改善睡眠質(zhì)量的同學要注意規(guī)律作息，不用過度緊張，順其自然最好?！?br>　　在闡釋 2018年世界睡眠日的中國主題“規(guī)律作息 健康睡眠”時，北京大學第六醫(yī)院睡眠醫(yī)學科專家孫洪強說，睡眠是人體生理現(xiàn)象之一，在長期的生物進化過程中，睡眠是自然界的晝夜節(jié)律與人體的生物節(jié)律同步化的結(jié)果。
　　人的一生中有大約1/3的時間要在睡眠中度過，莎士比亞曾把睡眠比作是生命宴席上的“滋補品”。充足的睡眠、均衡的飲食、適當?shù)倪\動，是國際上公認的三項健康標準。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。中國睡眠研究會提倡，遵循自然規(guī)律和生物節(jié)律，聽從腦內(nèi)生物鐘的指令，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，睡出健康生活。