你對自己的顏值滿意嗎？

如果滿分是5分，你會給自己的外貌打幾分呢？

如果有一次可以變更美的機會，你會想要改變哪里呢？

如果你正在認真思考以上問題，甚至日常生活中已經(jīng)多次考慮過，那說明你對自己的外貌是極其在意和焦慮的。

到底什么是外貌焦慮呢？

在如今強調(diào)、放大顏值作用的環(huán)境下，很多人對于自己外貌不夠自信的一種狀態(tài)，就是我們廣泛理解的外貌焦慮。

為什么我們會有外貌焦慮？而且似乎越來越嚴(yán)重了呢？

首先，社會心理學(xué)中有一個非常著名的效應(yīng)——“暈輪效應(yīng)”，也稱為“光環(huán)效應(yīng)”，指人們在交往認知中，對方某個特別突出的特點、品質(zhì)會掩蓋他人對其他品質(zhì)和特點的正確了解。

其次隨著自媒體的發(fā)展，在這個充斥著美顏、直播、視頻的時代里，顏值的影響力被史無前例地放大，但是審美標(biāo)準(zhǔn)卻越來越單一、刻板。

最后就是當(dāng)代年輕人過于依賴網(wǎng)絡(luò)的交友模式。這種永遠在線的方式，讓我們開始以點贊數(shù)和收到的評論來肯定自己的價值，現(xiàn)實世界和網(wǎng)絡(luò)世界的界限也開始模糊。

那么我們要如何應(yīng)對外貌焦慮呢？

首先，我們要調(diào)整認知，打破“顏值即正義”這種迷信思想。雖然“美貌溢價”確實存在，但是并不是外貌的直接影響，而是源于個體自信心、認知能力與非認知能力的差異。

其次審美是一種主觀的心理體驗，哲學(xué)家康德提出了一個有趣的觀點：審美是需要思考的，通過思考看到審美對象不可替代的內(nèi)稟價值。所以我們可以練習(xí)自己去思考，建立多元審美，而不被他人的審美所捆綁。

緩解外貌焦慮的第三個建議是：投入生活，擺脫“朋友圈焦慮”。我們要時刻提醒自己，朋友圈并不是全部的生活，也不是真實的生活。

最后也是最重要的一點就是要悅納自我，向內(nèi)發(fā)現(xiàn)穩(wěn)定的自我價值。走出看臉誤區(qū)的關(guān)鍵在于我們要向內(nèi)發(fā)現(xiàn)穩(wěn)定的自我價值。