電子報
電子報

用寫作來調節(jié)情緒,好辦法!




 

寫作有著許多好處:記錄人生,展現自我,放飛理想,感悟人生,針砭時弊,實現價值。

同時,寫作又是調節(jié)情緒的一劑良藥,可以消除生氣、悲傷、憤怒、煩躁、抑郁等不良情緒,使人變得平和、開朗、大度和積極向上。

 

這三個例子說明了什么



寫作真有那么大的功效嗎?讓我們來看以下3個例子:

----一位30歲的白領女士產后陷入了抑郁情緒之中,充滿了無力感,經常會莫名其妙地悲傷和難過。常常在抱怨和痛苦的情緒中不能自拔。她問自己:“為什么會這么痛苦?”后來,她重新開始寫作,從每天的自由書寫開始,與內心對話。她體會到,寫作的過程就是療愈的過程。通過寫作,她慢慢地走出產后低谷期,生活充滿了活力。

----俄國作家托爾斯泰年輕時生活無節(jié)制,甚至還經常賭博、借債、酗酒。有一天,他把自己所犯錯誤的原因一條一條記在日記本上,這些原因是:缺乏剛毅力、自己欺騙自己、輕浮、不謙遜、脾氣太暴躁、生活太放縱、模仿性太強、缺乏及時反省。經過這一次寫作反省,托爾斯泰的人生發(fā)生了根本性的變化,從此走上正道,并一步一步成為了文學大家。

----作家王蒙在《我為什么寫作》一文中說:“至少我有理由希望,在寫作的時候的我能夠比我自己還要好一點,聰明一點,豐富一點,有時候更執(zhí)著一點,也有時候更豁達一點?!彼€說:“我喜歡寫作還因為我并不是總是快樂的。誰能回避那些沉重的不愉快的甚至是可怕的事情呢?然而當這一切經驗都變成文學的契機的時候,人生就比較能夠忍受了。”

由此可見,寫作確實有著調節(jié)情緒的作用。它能撫慰心靈,治療心靈的創(chuàng)傷,使人正氣上升,邪氣消除,達到神清氣爽的境地。

 

寫作為何有如此功效



為什么寫作在調節(jié)人的情緒方面會有這樣的功效呢?

一.人在說話時,偏向于感性思考。而在寫作時,作者偏向于理性思考,不易偏激。因為在寫作時,要遣字造句,考慮先寫什么后寫什么,突出什么中心思想,等等,這時的心是比較平靜的,不會那么沖動。

比如,最近網上熱議的蚌埠徽州宴老板娘的過激言論,就是在情緒爆發(fā)時的“禍從口出”。如果在對雙方調解時,讓她用筆來寫,就不會寫出“你孩子還沒我的狗值錢”等極端的話,也許事情經過調解就很快平息了。

二.寫作是作者與自己內心溝通的橋梁。寫作時作者會反省自己,找出自己的不足。人的情緒分為正面情緒和負面情緒。在有負面情緒時,寫作可以澄清自己的想法和感受,從而獲得有價值的自我認識,把負面情緒轉為正面情緒。雖然找人談話也有這種效果,但人們在紙面上通過思考寫下的話更容易地提出解決方案。

三.寫作有助于宣泄情感。人的一生總會遇到這樣或那樣的困惑,比如,突如其來的變故帶來的悲傷、職場中的挫敗、人際關系矛盾、對一些事產生憤怒或恐懼,等等。這時,如果只是勸自己“想開點”,并不能解決什么問題。而如果用寫作來試一下,把事情寫下來,理清楚,使情感得到宣泄,緩解壓力,而不是把郁悶堵在心頭,這樣解決問題就比較容易。

四.寫作可以作為事后反思的工具。比如,有一位青年總是跟母親吵架,通過半年的閱讀和寫作,作了反省,改變了思維模式,現在與母親相處得特別好。還有一位孩子家長經常跟孩子發(fā)火,他把“為什么我會發(fā)火”“下一次遇到這種情況怎么辦”記錄下來,很快改掉了老發(fā)火的壞毛病。

五.寫作使頭腦變得更加清醒,更有責任與擔當。長期的寫作需要不斷閱讀加上勤于思考。這樣,腦子里想問題時,邏輯性較強,看問題有了深度,有了自己獨特的見解,語言表達能力也大大加強,給工作、學習創(chuàng)造了良好的條件。

人民日報原副總編輯梁衡在《我的閱讀與寫作》一書中說:“我初當記者時總有一種新鮮感和莫名的自豪感,仿佛周圍的人物事件都由我的筆尖來調遣?!比欢?,經過多年的采訪寫作實踐,他覺得,自己“由天真變得實在,由浮躁變得深沉,上任之初的那種職業(yè)的新鮮感、自豪感換成了一種人生的使命感、緊迫感,使我能以新的姿態(tài)對待以后的人生。”

現代科學證明,寫作確實有許多好處,它可以有效地改善人們的情緒和心理健康,可以使人們增強免疫力,減少疾病,療愈心靈創(chuàng)傷,煥發(fā)新的活力。寫作與健康的課題已獲廣泛研究并應用于臨床心理治療、醫(yī)學、教育等領域。

既然寫作有這么多的好處,那就趕快拿起你手中的筆,開始寫作吧!只要你月復一月、年復一年堅持筆耕不輟,一定會取得豐碩的成果。

 

(作者系人民日報資深記者、人民日報海外版原培訓部主任)