一、克服考試焦慮方法1、自我暗示法2、睡眠消除法很多臨考學(xué)生的“考試焦慮”是由于學(xué)習(xí)過度疲勞、睡眠不足引起的。廣大臨考學(xué)生一般不宜“夜半挑燈”苦讀，要養(yǎng)成中午小睡的習(xí)慣。
　　3、運動消除法學(xué)生以腦力活動為主，而適當(dāng)?shù)倪\動是消除大腦疲勞的有效方法。廣大臨考學(xué)生可根據(jù)自己的實際情況，散散步、打打球、做做體操。
　　4、興趣消除法廣大臨考學(xué)生在緊張的學(xué)習(xí)之后，做一些感興趣的事情，如唱唱歌、看看報、聽聽音樂等等，都可以消除疲勞，化解煩惱，遠(yuǎn)離考試焦慮情緒。
　　5、情緒宣泄法可采用以下方法：聊天法，即通過向親人或朋友，述說自己的積怨，求得他人的理解和同情，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整；哭笑法，如果內(nèi)心憋得難受，又無法與人傾訴，應(yīng)當(dāng)找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的不平；書面釋放法，可以用寫日記或書信的方式，釋放自己的苦惱；上網(wǎng)法，有條件、會上網(wǎng)的臨考學(xué)生可通過電腦網(wǎng)絡(luò)與網(wǎng)友交流思想，排遣煩惱。
　　6、游戲轉(zhuǎn)移法即通過開展游戲活動，讓處于“考試焦慮情緒”的臨考學(xué)生參與其中，進(jìn)入角色，忘記疲勞，轉(zhuǎn)移注意力，釋放體內(nèi)積聚的能量，調(diào)整機(jī)體的平衡，擺脫內(nèi)心的煩惱。
　　7、食療法設(shè)法增加適量含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的食物，同時還要補(bǔ)充大腦所需的維生素、氨基酸以及鈣、鐵、鋅等微量元素。
　　8、音樂療法圣潔、高貴的音樂，可使人凈化靈魂、境界開闊；速度較緩的音樂給人以安全感、舒適感；清澈、高雅、透明的古典音樂，可以增進(jìn)人們的記憶力、注意力；浪漫的音樂，可激起人們惻隱、憐憫之心；流行音樂，可使人感情投入；時尚音樂，可釋放心聲。二、提高學(xué)習(xí)興趣的方法1、興趣暗示法對那些不喜歡的科目，可以采用興趣暗示法。當(dāng)作摩拳擦掌、面帶微笑進(jìn)行自我暗示時，就會產(chǎn)生一種愉悅感，厭煩、恐懼的情緒都被沖散，心靈之門漸漸打開，要學(xué)的知識就容易吸收進(jìn)來了。
　　2、增強(qiáng)自信法增強(qiáng)自信，具體有如下幾個步驟；①想象自己曾獲得成功的事情，努力回味那種成就感，以獲得對學(xué)習(xí)的興趣。
　　②令人愉快的事物總能激發(fā)興趣。
　　3、弄假成真法首先，訓(xùn)練自己面帶微笑。當(dāng)面對著自己不喜歡的課程時，不要愁眉苦臉.要讓自己面帶微笑，并要從心底里愉悅起來，保持一種快樂感。然后，用肯定、簡短的語句宣布：“我很喜歡你！”、“我對你很感興趣！”這樣堅持一段時間后，就會解除心中的排斥感，真的產(chǎn)生興趣了。
　　4、興趣遷移法面對不喜歡的科目時，也可以運用這種興趣遷移法。
　?、賳栕约涸覆辉敢獍堰@門課學(xué)好，用肯定的語言來回答自己，比如“我一定能將數(shù)學(xué)學(xué)好”、“這些單詞我很快就會背了”。這樣反復(fù)默念，形成一種潛意識。
　?、谶M(jìn)行身心放松訓(xùn)練。盡量坐舒適.慢慢做三次深呼吸，將心情放松，不要感受到壓力。
　?、巯胂笞约荷纤矚g的課時的情景，讓心情快樂起來。
　　④想象自己上不喜歡的課時的情景，然后就上喜歡的課時的愉快心態(tài)遷移到不喜歡的課程上，讓自己面對不喜歡的科目時也有一種輕松、愉快的心情。三、集中注意力的方法注意是將心理活動指向和集中于一定的事物。心理寧靜放松，又能將全部精力專注于工作學(xué)習(xí)將取得事半功倍的效果。注意力與學(xué)習(xí)效率有著非常密切的關(guān)系。有關(guān)專家說，哪里有注意，哪里就會有思考和記憶。注意力是認(rèn)知和智力活動的門戶。
　　注意力渙散的調(diào)適1、應(yīng)用期限效果集中注意力。首先，只需設(shè)定一個期限，就能集中精神完成不感興趣的工作。其次，對討厭的工作訂計劃只需考慮終了時間，終了時間一到，就會強(qiáng)迫你去完成它。最后，設(shè)置幾個中間站，每個中間站之前注意力最佳。在學(xué)習(xí)過程中，設(shè)置幾個中途終點，則會防止中間松懈現(xiàn)象。
　　2、應(yīng)用報酬效果集中注意力。首先，可以給自己定個獎賞，作為學(xué)習(xí)的報酬，這個報酬，可以依自己的需要和興趣訂立，其次，遇到困難的工作可用假想敵人和處罰來激勵自己。
　　3、利用目標(biāo)明確化集中注意力。首先，將大目標(biāo)明確化。對學(xué)習(xí)，工作不感興趣時，往往只要能夠明辨目標(biāo)便能產(chǎn)生注意力。其次，把目標(biāo)親自用文字或圖表來表示即能提高注意力。
　　4應(yīng)用愉快經(jīng)驗集中注意力。我們?nèi)绻趯W(xué)習(xí)、工作上體驗到成功的滋味后，便可擁有愉快的經(jīng)驗，這種愉快的經(jīng)驗會鼓舞我們的斗志，從而接受不愿意做的工作和學(xué)習(xí)。四、提高記憶的方法1、注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。
　　2、興趣濃厚。如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
　　3、理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)，只有理解的東西才能記得牢、記得久。
　　4、過度學(xué)習(xí)。即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。過度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。
　　5、及時復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
　　6、經(jīng)?；貞洝W(xué)習(xí)時，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記得更牢。
　　7、讀、想、視、聽相結(jié)合?？梢酝瑫r利用語言功能和視聽器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。
　　8、運用多種記憶手段。根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。
　　9、掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
　　10、科學(xué)用腦。在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。五、成功者之習(xí)慣1、成功者清楚地了解他做每一件事情的目的。
　　2、成功者做事果敢，行動縝密。
　　3、成功者具有極佳的傾聽能力，做喜歡的事。
　　4、成功者設(shè)定“當(dāng)日計劃”。
　　5、成功者善于冥想和總結(jié)。
　　6、成功者勤于練習(xí)基本動作，并保持旺盛體力或創(chuàng)造精力。
　　7、成功者善于超越自我，并進(jìn)行積極的自我暗示。
　　8、成功者有系統(tǒng)策略，善于把握和創(chuàng)造機(jī)會。
　　9、成功者找方法，失敗者找理由。