一到夏季，多數(shù)人會因天氣炎熱產(chǎn)生厭食而日漸消瘦。如何能避免厭食？營養(yǎng)學(xué)家建議，你現(xiàn)在厭食，午餐“見飯就怕”，那么早餐就要下功夫吃好，早餐要安排富有營養(yǎng)的食物，如牛奶、麥片、燕麥片、麥面包、饅頭、雞蛋、西紅柿、水果等。
　　如果你早上習(xí)慣吃稀粥，那么菜肴要好，要有雞蛋、肉松、鮮魚片、青菜，可搭配麥面包、饅頭。而午餐可改進(jìn)食干飯為麥面湯、米粉湯、咸稀飯、綠 豆 稀 粥等。晚餐，可進(jìn)食一些粗糧、青菜、魚、肉、水果。建議晚上睡覺前增加一杯牛奶，可以加服一片維生素C和一片復(fù)合維生素B，以補(bǔ)充營養(yǎng)不足。