在時(shí)代的步 伐不斷加快的今天，錯(cuò)綜復(fù)雜的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境深刻影響者每一個(gè)大學(xué)生。當(dāng)面對一系列的現(xiàn)實(shí)與心理矛盾沖突時(shí)，該如何適應(yīng)環(huán)境，認(rèn)識自我，處理好人際關(guān)系等等問題都讓同學(xué)們感到困惑。值“5·25大學(xué)生心理健康日”到來之際，本報(bào)聯(lián)合學(xué)院心理健康教育與咨詢中心共同開展主題為“尋找我·擁抱我”大學(xué)生心理面面觀活動。在此，我們在征詢到的問題中遴選出有代表性的一系列問題，請心理健康教育與咨詢中心的樊勵(lì)方老師一一作了解答。
關(guān)于人際交往
■我因經(jīng)濟(jì)貧困而感到自卑。大家在宿舍總是談?wù)搃Phone4，4S等奢侈品，談?wù)摻裉焐夏耐?，明天吃什么，感覺自己和他們沒有什么共同語言，導(dǎo)致我什么都不敢說。
經(jīng)濟(jì)困難確實(shí)會讓人產(chǎn)生自卑感。但是，從另一個(gè)角度講，你在經(jīng)濟(jì)困難的情況下，與經(jīng)濟(jì)優(yōu)越的人現(xiàn)在能夠站在一個(gè)平臺上，這不說明你比他們更優(yōu)秀嗎？
　　另外，貧困的確會讓給人帶來磨難，但是磨難本身既有消極的作用，同時(shí)也有積極的作用。它既可以讓人更加自卑，又可以讓人發(fā)奮，既是讓人一蹶不振的理由，也是淘沙的激流。所以，有的人被貧困擊倒，有的人卻努力去尋找改變命運(yùn)的機(jī)會。你想做哪一種呢？
■當(dāng)眾說話、演講，我總是很緊張。上了大學(xué)以后，有很多大班課、公開課，我想表達(dá)自己的觀點(diǎn)、看法時(shí)總是畏首畏尾，不敢發(fā)言，最后導(dǎo)致觀點(diǎn)爛在自己肚子里。
緊張說明你很重視、尊重別人，希望能給別人留下好印象。
　　設(shè)想，假如你對某一活動持無所謂的態(tài)度，你會緊張嗎？所以，有時(shí)心理學(xué)家會特別喜歡愛緊張的人，因?yàn)樗谰o張意味著重視。
　　另外，緊張的根本原因是自己太多關(guān)注別人的眼光、太多關(guān)注別人對自己的評價(jià)。因此，建議你在以后發(fā)言的時(shí)候更多關(guān)注自己想要表達(dá)的內(nèi)容，不要看別人的表情是什么，別人的反應(yīng)是什么。一旦你能夠?qū)Ｐ挠谧约赫f話的內(nèi)容，對別人的關(guān)注自然會減少許多。建議你去到網(wǎng)上看一段視頻《舞林大會之張一山生命交響曲》。
　　緊張有時(shí)會促使人不敢去表達(dá)自己，因此會讓自己失去很多機(jī)會。其實(shí)，緊張是可以通過練習(xí)克服的。多練習(xí)，甚至故意出一次丑，可能結(jié)果并不像你想象的那么糟糕。
■我對復(fù)雜的人際關(guān)系感到力不從心。和導(dǎo)員、和學(xué)生干部、和學(xué)生會的領(lǐng)導(dǎo)前輩等等，都讓我覺得很累。
看來你需要好好學(xué)習(xí)人際交往的知識。建議你先去我院圖書館借一下卡耐基的書看一下。如果還有困難的話可以來心理咨詢室。我們現(xiàn)在要做一個(gè)團(tuán)體輔導(dǎo)活動，主題就是如何促進(jìn)人際關(guān)系。
關(guān)于戀愛情感
■我談戀愛只是為了排解空虛孤獨(dú)。宿舍的哥們一個(gè)一個(gè)都談戀愛了，我總是一個(gè)人，但是真的談戀愛以后又覺得無聊。還是一樣的空虛。
也就是說，你還沒有做好戀愛的準(zhǔn)備，或者說，你現(xiàn)在并不是那么需要"戀愛"。所以，或許你現(xiàn)在的任務(wù)不是戀愛，而是充實(shí)自己。
■我沉浸于失戀之中無法自拔。上大學(xué)以后，和原來的男朋友是異地戀，我很堅(jiān)持，但是他說太累了。分手以后，我感覺做什么事情都提不起來精神。
這種情況如果持續(xù)時(shí)間不長的話，屬于正常現(xiàn)象。因?yàn)槭贂o人自信心的打擊，會讓人感到被否定了。你需要做的是多走向外界，多參加一些活動，讓自己的生活豐富起來，去充實(shí)自己。
　　一旦你的生活豐富了，失落感也會得到很大的改善。
　　但是如果這種情況持續(xù)時(shí)間已經(jīng)比較長了，如超過三個(gè)月，你需要做心理咨詢。
■不知如何拒絕男友提出的過分要求（性方面）。好多次我們單獨(dú)出去玩，他總是對我動手動腳的，我想拒絕，卻又怕他不開心。真擔(dān)心有一天我們之間發(fā)生了不該發(fā)生的事情。
我的建議是：一定要拒絕！但可以采取溫和的方式，即口氣堅(jiān)定，語氣溫柔。
■在戀愛中迷失了自我，沒有了原來的生活。男朋友不喜歡我在學(xué)生會忙碌，不喜歡我和各式各樣的人打交道。為了他，我放棄了學(xué)生會，也不再和別人接觸時(shí)間長了我發(fā)現(xiàn)自己活得并不開心。
在完美的愛情中，兩個(gè)人都應(yīng)該做更好的自己，或者說，兩個(gè)人都有最好的成長。如果一段愛情讓人失去了自我，這個(gè)愛情是很難長久的。
■我曾因?yàn)樵獾骄芙^而忿忿不平，甚至想采取過激行為。我精心為她設(shè)計(jì)了一個(gè)很浪漫的表白，可是她卻當(dāng)著眾人的面羞辱我，說我是不務(wù)正業(yè)，弄的我很想消失在人們的視線里。我走在哪里都感覺背后有無數(shù)人在嘲諷我。
你為她設(shè)計(jì)的那個(gè)浪漫的表白之前，有沒有征得她的同意？
　　當(dāng)著那么多人的面，是不是會讓她感覺很尷尬？也就是說，你認(rèn)為那是一個(gè)浪漫，但她可能卻認(rèn)為是一個(gè)驚嚇、羞辱。這就是人和人之間的區(qū)別。所以，我們在做一件事時(shí)，要提前做個(gè)“市場調(diào)查”，了解一下對方喜歡什么很重要。
　　另一方面，其實(shí)，或許你沒有那么多的觀眾呢？或許大家都在忙自己的事情，根本沒有時(shí)間去做你的觀眾呢？
■看到別人成雙成對的我就心理不平衡。憑什么我就沒有人喜歡啊。
你怎么知道沒人喜歡你呢？怎么那么不自信呢？嘿嘿。
■我常因?yàn)樽约好壬男詻_動而產(chǎn)生罪惡感，自卑感。
性對人類來說是一件自然又美麗的事情。你需要通過社會認(rèn)可的方式滿足自己的需要。你需要思考的是，為什么你會產(chǎn)生如此深的罪惡感和自卑感？
■我不知如何對待大學(xué)期間的性行為?？粗車腥税l(fā)生性關(guān)系，我甚至覺得惡心，可是大家都好像很無所謂的樣子。我不知道是我不正常還是別人不正常。
在現(xiàn)代這樣一個(gè)開放的社會，各種觀點(diǎn)都可能會有市場。成熟的觀點(diǎn)是，性既沒有那么惡心，也不應(yīng)該是無所謂的。
關(guān)于大學(xué)生活
■邁步進(jìn)入到了大學(xué)時(shí)期，但是不經(jīng)意間，自己失去了目標(biāo)，沒有方向，開始接觸了社會，對如何定位自己感到迷茫。
首先說，迷茫不一定是壞事。因?yàn)橹挥腥怂伎紩r(shí)才會感到迷茫，不思考的人是不會產(chǎn)生迷茫的。
　　對于大學(xué)生來說，在談到“沒有目標(biāo)”時(shí)，一般說的是“長遠(yuǎn)目標(biāo)”，其實(shí)短期目標(biāo)還是有的。建議同學(xué)們在還沒有確立長遠(yuǎn)目標(biāo)時(shí)，先把短期目標(biāo)完成了。在這期間再去尋找和確立長期目標(biāo)。長期目標(biāo)的確立，要靠自己對自我的深入了解和對社會的了解，“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。對自我的了解可以通過以下幾個(gè)途徑：一是自我分析，二是了解在親人、老師、同學(xué)、朋友的眼里你是什么樣的人，三是心理測試；四是社會實(shí)踐。對社會的了解，可以通過讀書、新聞、社會實(shí)踐等。一個(gè)好的目標(biāo)可以使自己和社會能夠和諧相處，相得益彰。相信同學(xué)們都能找到自己的人生坐標(biāo)。
■我身邊有的同學(xué)自我評價(jià)過低、妄自菲薄，并有內(nèi)疚后悔等自責(zé)傾向，多為不愉快的生活事件和對自己的失敗估計(jì)。如學(xué)習(xí)成績較好，但堅(jiān)持認(rèn)為自己學(xué)習(xí)很差，或者能力不行，不足以走向社會、成家立業(yè)。
自我評價(jià)過低的人可能在成長過程尤其是在童年期間有一個(gè)特別的經(jīng)歷。比如，周圍有一個(gè)或幾個(gè)重要的人要么對他期望過高，要么對他要求極為嚴(yán)格甚至苛刻，要么有一個(gè)非常優(yōu)秀的兄弟姐妹，而其家長又經(jīng)常拿他們相比較等。
　　久而久之，這些人的價(jià)值觀和思維模式就會慢慢內(nèi)化為這個(gè)孩子的價(jià)值觀和思維模式。而一個(gè)孩子的能力是有限的，所以給孩子造成了很大的心理壓力，當(dāng)心理壓力超過了孩子的承受能力之后，孩子對外在的要求會產(chǎn)生恐懼感，這種恐懼要么投向自我，如自卑、妄自菲薄等，要么投向外界，如害怕走入社會等。
　　這樣的同學(xué)一方面要認(rèn)識到這一點(diǎn)不完全是自己的原因，要深入分析自己的這種特點(diǎn)產(chǎn)生的原因是什么？你是在完成誰的期望？
■我看見有些同學(xué)在大學(xué)生活中徹底迷失自己、沉迷戀愛、游戲、花大量的金錢來維持所謂的生活從而荒廢大好時(shí)光。同時(shí)又與父母疏遠(yuǎn)忽視親情。嚴(yán)重的只在要錢時(shí)才想起父母。
形成這種情況的原因在于這些同學(xué)還沒有找到自我。
　　大學(xué)以前的“自我”是父母或老師“給”的，而這些同學(xué)可能并不認(rèn)同這種“自我”。進(jìn)入大學(xué)，一旦遠(yuǎn)離父母，又沒有了中學(xué)時(shí)期老師的時(shí)刻“陪伴”，許多人熱切地渴望從別人給自己建立的“自我”中擺脫出來，以達(dá)到自我的解放。但是解放之后怎么辦？我想建立怎樣的自我？我想成為什么樣的人？我又如何成為自己想要成為的人？許多人并沒有深入思考過。也就是說，我們學(xué)會了“解”，卻并沒有學(xué)會“構(gòu)”。 請你思考：這是你想要的生活嗎？如果有一天你對這樣的生活方式厭倦了，請你思考：你想過怎樣的人生？你想有怎樣的自我？你如何建立這樣的自我？你應(yīng)做何準(zhǔn)備才能過上這樣的人生？
■面對心理問題，或者是感覺有心理壓力心理負(fù)擔(dān)應(yīng)該如何緩解。
這個(gè)問題比較復(fù)雜。應(yīng)明確是什么心理問題，這種壓力從何而來？應(yīng)具體情況具體分析。暫時(shí)的、輕一點(diǎn)的煩惱可以通過讀書、音樂、運(yùn)動———尤其是有氧運(yùn)動、聊天、睡眠、非傷害性發(fā)泄等方式。
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