□方華燦
我出生于1930年3月9日，1996年3月在中國(guó)石油大學(xué)（北京）退休，至今，已度過(guò)了十六年的退休生活。人常說(shuō)，老年人要“老有所為、老有所樂(lè)”，我認(rèn)為要達(dá)到這個(gè)要求，至少需要?jiǎng)?chuàng)造五個(gè)基本條件，那就是：健康的身體、和諧的家庭、豁達(dá)的心態(tài)、精神的寄托、科學(xué)的生活。十六年來(lái)，我盡力創(chuàng)造這五個(gè)條件，以使自己能有一個(gè)幸?？鞓?lè)的晚年，還真是收獲頗多。
　　晨練之中其樂(lè)滋滋
健康的身體是實(shí)現(xiàn)“老有所為、老有所樂(lè)”的首要條件。老年人要保持身體健康，除了科學(xué)的生活，包括合理膳食、動(dòng)靜平衡、寢食有節(jié)、力戒煙酒等等之外，運(yùn)動(dòng)鍛煉是不可缺少的。我從二十幾歲時(shí)就開(kāi)始堅(jiān)持晨練，到老年時(shí)這已成為不可改變的習(xí)慣。因此，退休這些年我每天六點(diǎn)起床，七點(diǎn)到八點(diǎn)半到戶外晨練一個(gè)半小時(shí)。我的晨練活動(dòng)分成三個(gè)階段，開(kāi)始是約半小時(shí)的準(zhǔn)備活動(dòng)，主要是做徒手體操，把渾身上下從頭到腳都活動(dòng)開(kāi)來(lái)；接下來(lái)是晨練的核心——慢跑半個(gè)多小時(shí)，約兩千米，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)；最后是整理活動(dòng)，接近半個(gè)小時(shí)，主要是進(jìn)行慢節(jié)奏的活動(dòng)，如深呼吸、拍打身體一些部位等，使身心放松下來(lái)。每天晨練完，身體微微出汗，全身氣血暢通，讓人感覺(jué)到心曠神怡，非常舒服。這時(shí)，再唱上一首《黃河頌》，滿面笑容，老年人的樂(lè)觀向上心態(tài)盡現(xiàn)無(wú)遺。然后“倒行”走回家，從心底里感到樂(lè)滋滋的。
　　筆耕之中其樂(lè)陶陶
精神的寄托是實(shí)現(xiàn)“老有所為、老有所樂(lè)”的重要條件。老年人精神上有了寄托，才能將自己的精力集中到自己的樂(lè)趣所在，從而勤動(dòng)腦、少煩惱，始終保持平和的心態(tài)，有利于健康長(zhǎng)壽。我一直對(duì)寫(xiě)作感興趣，因此，十六年來(lái)我就把我的精神寄托在“筆耕”上，寫(xiě)書(shū)成了我退休后的“所為”。我一般是上午寫(xiě)作，大約寫(xiě)三個(gè)小時(shí)。開(kāi)始時(shí)，不會(huì)用電腦，用筆在稿紙上寫(xiě)；后來(lái)，學(xué)會(huì)用電腦了，就用電腦“筆耕”。自1996年開(kāi)始，我邊學(xué)邊著，先后出版了《冰區(qū)海洋石油鋼結(jié)構(gòu)工程力學(xué)》、《模糊概率斷裂力學(xué)》、《冰區(qū)海上結(jié)構(gòu)物的可靠性分析》、《油氣長(zhǎng)輸管線的安全可靠性分析》、《海洋石油工程》等五部科技專著，共361萬(wàn)字；寫(xiě)了英文版的機(jī)械學(xué)科教科書(shū)《MechanismDesign》和《DesignofMechanicalElements》，共153萬(wàn)字；還寫(xiě)了《論高等學(xué)校課堂教學(xué)》、《寄語(yǔ)大學(xué)生》等兩本教育教學(xué)方面的著作，共30萬(wàn)字。其中，有3部獲得了國(guó)家教委及北京市的獎(jiǎng)項(xiàng)。此外，我還給有關(guān)期刊寫(xiě)點(diǎn)兒文章。寫(xiě)作過(guò)程中，邊寫(xiě)作、邊探索研究，感到趣味無(wú)窮；書(shū)出版后，有了讀者，甚至獲了獎(jiǎng)，自己手捧著書(shū)，真是其樂(lè)陶陶。
　　學(xué)海之中其樂(lè)悠悠
這里的“學(xué)?！敝傅氖亲鰧W(xué)問(wèn)。我從青少年時(shí)期就喜歡鉆研學(xué)問(wèn)。參加工作之后，盡管在擔(dān)任機(jī)械系領(lǐng)導(dǎo)工作的31年和任副校長(zhǎng)的8年間，行政工作繁重，但是我仍堅(jiān)持講課、做學(xué)問(wèn)。退休后，時(shí)間充裕了，我更以在浩瀚的學(xué)海中遨游為樂(lè)了。
　　我做學(xué)問(wèn)有四個(gè)渠道，其一是閱讀報(bào)刊，其二是結(jié)合著述，其三是審閱稿件，其四是電腦查閱。這項(xiàng)工作一般是在午休起床后進(jìn)行，大約三個(gè)小時(shí)。我訂了幾份報(bào)紙，再加上《石油學(xué)報(bào)》、《石油礦場(chǎng)機(jī)械》、《中國(guó)海上油氣》、《中國(guó)海洋平臺(tái)》等期刊，看不過(guò)來(lái)。執(zhí)筆寫(xiě)書(shū)時(shí)，要邊寫(xiě)邊學(xué)；審閱稿件時(shí)，要先學(xué)后審；有問(wèn)題解決不了，還要到電腦上去查找。就這樣，學(xué)了問(wèn)，問(wèn)了解，不斷反復(fù)循環(huán)，樂(lè)在其中。以審閱稿件為例，電腦給我發(fā)過(guò)來(lái)稿件，我先“學(xué)”，再“問(wèn)”，提出問(wèn)題。在此做學(xué)問(wèn)過(guò)程中，我進(jìn)行了“充電”，得到了知識(shí)更新。然后，我寫(xiě)出審查意見(jiàn)，又是一番“筆耕”。如此循環(huán)不已，《中國(guó)海上油氣》、《石油學(xué)報(bào)》、《海洋工程》、《OceanEngineering》（英文版）等幾種刊物的審稿經(jīng)常不斷，每逢在電腦上寫(xiě)完一篇審稿意見(jiàn)書(shū)，的確感到其樂(lè)悠悠。
　　交際之中其樂(lè)融融
我平時(shí)喜歡交朋友，尤其愿意與年輕人接觸。退休前當(dāng)老師，教書(shū)育人，我愿意與青年師生溝通，特別是喜歡和我的研究生談心，以人際交流為樂(lè)。退休后，環(huán)境條件變了，怎么辦？正好“得天獨(dú)厚”，學(xué)校又給我創(chuàng)造了條件。退休后，學(xué)校一直讓我擔(dān)任機(jī)電學(xué)院的教學(xué)專家組組長(zhǎng)，直至2008年；其后至2011年，又讓我擔(dān)任了學(xué)校的教學(xué)專家組組長(zhǎng)。這么一來(lái)，我又有了與年輕師生接觸的機(jī)會(huì)了。專家組成員需要聽(tīng)教師講課，在課堂內(nèi)外，我就有了與學(xué)生接觸的機(jī)會(huì)；聽(tīng)課后，要給教師反饋意見(jiàn)，又為我創(chuàng)造了與教師溝通的條件。這樣一來(lái)，我能夠經(jīng)常與學(xué)生、教師交談，雖然早晚在昌平和市區(qū)之間奔波，辛苦一點(diǎn)兒，但是，我仿佛又回到了當(dāng)年教書(shū)育人的歲月，樂(lè)哉！樂(lè)哉！在與大學(xué)生的交往過(guò)程中，我了解了他們之所“想”，知道了他們之所“急”，于是，根據(jù)我多年來(lái)教書(shū)育人的經(jīng)驗(yàn)體會(huì)，我在2009年寫(xiě)出了18萬(wàn)字的《寄語(yǔ)大學(xué)生》一書(shū)出版，另外還給北京教育系統(tǒng)關(guān)心下一代工作委員會(huì)出版的《關(guān)心下一代叢書(shū)》寫(xiě)了幾篇文章。當(dāng)我看到這些讀物時(shí)，心里感到其樂(lè)融融。
　　2011年，我的老伴去世了，子女也不在身邊，我成了孤獨(dú)一人。我擦干了眼淚，繼續(xù)堅(jiān)持我的“晨練”、“筆耕”、“學(xué)?！?、“交際”。我想，我應(yīng)當(dāng)讓我老伴在九泉之下，仍能分享我的這些晚年之樂(lè)。盡管我的和諧家庭中缺少了老伴，但是，我每天與“計(jì)算機(jī)”、“充電機(jī)（更新知識(shí)的書(shū)刊）”、“電視機(jī)”為友，孤獨(dú)感也就少了。雖然，家庭環(huán)境變了，但我仍然要保持好的心態(tài)和充實(shí)的生活，“樂(lè)在晚年”。