大學(xué)新生心理適應(yīng)不良的表現(xiàn)與調(diào)適系列


　　曉樂(lè)(化名)，我校臨床醫(yī)學(xué)院的大一新生，向我們談到了他的煩惱：“盡管美麗的校園及其顯赫的聲譽(yù)確實(shí)讓我這個(gè)來(lái)自農(nóng)村的學(xué)生感到新鮮和無(wú)比自豪，但短暫的興奮之后帶來(lái)的卻是無(wú)盡的煩惱和無(wú)所適從。進(jìn)校都兩個(gè)多月了，我的情緒一直很低落，好象做什么事情都不順，也不知道該做什么，做什么都提不起精神，總是想家，思緒總是停留在過(guò)去，還特別容易發(fā)煩，郁悶極了。盡管和同學(xué)們?cè)谝黄鹨矔?huì)聊兩句，但總覺(jué)得難以交心，因此大多數(shù)時(shí)間都是一個(gè)人，覺(jué)得很孤單。以前學(xué)習(xí)是自己一直引以為豪的事情，但現(xiàn)在也不行了，這兩個(gè)多月來(lái)，都不知道自己學(xué)了些什么，馬上要期中考試了，到時(shí)候拿什么去考呢，感到壓力很大。想到父母親縮衣節(jié)食把自己送到這里來(lái)真是挺不容易的，自己也想好好學(xué)習(xí)，但總是事與愿違，總也學(xué)不好，有時(shí)覺(jué)得自己真沒(méi)用?！?br>　　其實(shí)，曉樂(lè)的問(wèn)題很典型，許多新生同學(xué)都有過(guò)體驗(yàn)，其主要原因是因?yàn)閷?duì)大學(xué)生活的不適應(yīng)造成的。一般來(lái)講，大多數(shù)同學(xué)隨著時(shí)間的推移這種不適感會(huì)慢慢減輕直至消失，但也有少數(shù)同學(xué)在很長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)都難以適應(yīng)，從而發(fā)展成適應(yīng)障礙，造成失眠、多疑、情緒低落、焦慮、注意力不集中、抑郁等癥狀，影響正常的生活和學(xué)習(xí)。那么，面對(duì)大學(xué)里的新環(huán)境，我們究竟要怎樣來(lái)應(yīng)對(duì)呢？
　　首先要主動(dòng)接觸，積極適應(yīng)新環(huán)境。大學(xué)新生初入校園，人生地不熟，遇到問(wèn)題很容易采用逃避的方式。這往往不能解決問(wèn)題，而要盡快適應(yīng)新環(huán)境，我們就必須從實(shí)際出發(fā)，正確認(rèn)識(shí)新環(huán)境的客觀性，既不逃避現(xiàn)實(shí)也不作無(wú)謂的幻想，從而把自己置身于這個(gè)環(huán)境之中，了解它，掌握它并在可能的限度內(nèi)改造它。同時(shí)要對(duì)大學(xué)生活中可能遇到的問(wèn)題有充分的心理準(zhǔn)備，認(rèn)識(shí)到大學(xué)環(huán)境，生活特點(diǎn)的合理性，認(rèn)識(shí)到學(xué)會(huì)獨(dú)立學(xué)習(xí)、獨(dú)立工作、獨(dú)立生活是成長(zhǎng)過(guò)程中的必經(jīng)之路。因?yàn)檎J(rèn)識(shí)是形成態(tài)度和行為的前提。
　　其次，必須盡快從過(guò)去習(xí)慣的生活方式、行為模式、思維方法中解脫出來(lái)，重新開(kāi)始培養(yǎng)形成適合大學(xué)生活的新的生活方式、行為模式、思維方法。就象蛇的蛻皮一樣，盡管蛻皮的過(guò)程是很痛苦的，但只有蛻掉那層僵化的老皮，才能在今后的日子里重獲新生。
　　第三，要根據(jù)自己的情況盡快確立下一階段的人生目標(biāo)。需要強(qiáng)調(diào)的是，這一目標(biāo)既不能過(guò)高也不能過(guò)低，并且還可以把這一目標(biāo)分割成若干個(gè)小目標(biāo)，分級(jí)實(shí)施。這樣就能有效地防止出現(xiàn)“動(dòng)力真空帶”和“理想間歇期”現(xiàn)象而給我們帶來(lái)消極影響，增強(qiáng)我們適應(yīng)新環(huán)境的能力。
　　第四，要有意識(shí)地培養(yǎng)自己的生活自理能力。生活自理能力是一個(gè)人全部能力的基礎(chǔ)，是綜合能力的一個(gè)重要方面。這里我們講的生活自理能力不僅僅只是平時(shí)的日常起居，而且還包括生活事件的處理能力，比如管理自己生活開(kāi)支等。很難想象一個(gè)生活上要完全依賴別人的人將來(lái)會(huì)有什么大的出息和作為。
　　第五，要積極建立良好的人際關(guān)系，主動(dòng)融入集體，努力尋求社會(huì)支持。比如我們可以根據(jù)自己的興趣愛(ài)好，選擇加入一些社團(tuán)或協(xié)會(huì)，這樣既充實(shí)了自己，鍛煉了能力，又能有效地增加與周?chē)h(huán)境接觸的范圍和頻次，這本身就是對(duì)環(huán)境的一種適應(yīng)。但參加活動(dòng)一定要遵循量力而行的原則，要處理好專業(yè)學(xué)習(xí)和培養(yǎng)能力的關(guān)系，避免盲目性。
　　最后，在學(xué)習(xí)上，要學(xué)會(huì)在沒(méi)有監(jiān)督的條件下積極主動(dòng)地安排好學(xué)習(xí)時(shí)間，利用中學(xué)時(shí)養(yǎng)成的良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，做到課前預(yù)習(xí)，課后復(fù)習(xí)，上課時(shí)才能有備而來(lái)，跟上老師的思路和速度，提出自己的觀點(diǎn)和看法；另外要掌握學(xué)習(xí)規(guī)律和學(xué)習(xí)方法，許多同學(xué)習(xí)慣于中學(xué)時(shí)通過(guò)作業(yè)和考試來(lái)確定學(xué)習(xí)重點(diǎn)的學(xué)習(xí)方法，而大學(xué)里幾乎沒(méi)什么作業(yè)，考試也不多，于是便不知道什么是學(xué)習(xí)的重點(diǎn)。大學(xué)里有更多的自由支配的時(shí)間，學(xué)生們可以盡情發(fā)展自己在中學(xué)時(shí)被壓抑的興趣，利用圖書(shū)館豐富的藏書(shū)，學(xué)到許多除本專業(yè)外的其他知識(shí)。遇到問(wèn)題還可以隨時(shí)向知識(shí)淵博的專家、教授請(qǐng)教，還可以利用學(xué)校的電腦網(wǎng)絡(luò)中心，學(xué)電腦，學(xué)信息收集等。
　　總之，只要我們及時(shí)調(diào)整好心態(tài)，主動(dòng)接觸，積極應(yīng)對(duì)，充實(shí)自我，真誠(chéng)溝通，就一定能盡快適應(yīng)大學(xué)環(huán)境、學(xué)習(xí)和生活，擺脫思想上的各種相關(guān)困擾，輕裝上陣，用我們的青春和熱情去感受生活的美好，去擁抱我們燦爛的未來(lái)?。ㄈ宋膶W(xué)院 吳寒斌）